50대건강 썸네일형 리스트형 몸을 젊게 되돌리는 식단?! 먹거리 과학 & 운동의 놀라운 효과 시간은 되돌릴 수 없지만, 우리 몸의 시계는 되돌릴 수 있습니다40대 중반, 문득 거울 속에 비친 제 모습이 낯설게 느껴지던 날이 있었습니다. 밤새 잠을 자도 풀리지 않는 피로감, 눈에 띄게 늘어난 흰머리와 뱃살, 푸석해진 피부와 여기저기 쑤시는 몸까지. 마치 온몸의 세포 하나하나가 ‘이제 예전 같지 않다’고 외치는 듯했습니다. 갱년기라는 자연스러운 과정이라지만, 무력감과 함께 ‘나이 듦’이라는 현실이 무겁게 다가왔습니다. 하지만 포기하기엔 너무 일렀습니다. 저는 그날 이후, 노화의 과학을 파고들기 시작했습니다. 수많은 의학 저널과 연구 논문, 건강 서적을 탐독하며 한 가지 분명한 사실을 깨달았습니다. 태어난 해를 바꾸는 ‘시간 역행’은 불가능하지만, 우리 몸의 노화 속도를 늦추는 ‘생체 시계 역행.. 더보기 우리 몸을 만드는 '벽돌'과 '전기배선'? (50대가 꼭 알아야 할 영양소의 모든 것) 마흔 넘어, 제 몸의 '사용 설명서'를 처음 읽었습니다안녕하세요. 제 소개를 먼저 하자면, 올해 쉰 중반을 넘어선 건강 큐레이터입니다. 불과 10여 년 전, 마흔 중반의 저를 한마디로 표현하자면 '총체적 난국'이었습니다. 아침에 눈을 뜨는 것부터가 전쟁이었죠. 자도 자도 풀리지 않는 피로감에 어깨에는 늘 곰 세 마리가 앉아 있는 듯했고, 분명 예전과 똑같이 먹는데도 야속하게 늘어나는 뱃살, 소위 말하는 '나잇살'은 좀처럼 빠질 기미를 보이지 않았습니다. 젊었을 땐 하루 이틀 굶으면 쏙 들어가던 그 배가 아니더군요. 그때까지만 해도 제 건강 상식은 매우 단편적이었습니다. '탄수화물=살찌는 주범', '지방=무조건 나쁜 것', '다이어트=일단 굶는 것'. 이런 얄팍한 지식으로 몸을 대하니 몸이 제대로 돌아.. 더보기 이전 1 다음
